発芽玄米ダイエット

ダイエットを続け、
ある程度まで落ちると、
体重が落ちなくなる。
その壁を発芽玄米で乗り越えたそうだ。
１ヶ月で体脂肪率３％減。信じられる？
発芽玄米のダイエット効果
信じてやり始めた矢先、
旅行の疲れで胃がやられた。
男性など胃腸が弱い人は、
いきなり玄米を食べると胃腸がやられる。
玄米１カップに白米２カップから始めるなど、
徐々に体を慣らすことが必要。

しかしながら、体脂肪率は半年間で、３〜４％落ちた。
体重は２kgしか変わらない。
体脂肪率は、この10年間何をやっても
変わらなかった。
体脂肪は、それほど、落とすのが難しい。
やっと「隠れ肥満」「隠れ肥満候補」から脱出。
嬉しい。

なぜ？　
ニセとは言えモデルスカウトされたのは、
結構大きかったと思う。今年の１月。
（結局あの会社は、エキストラの派遣しかしてない
　Ｃ級エージェントだったようだ。）
意識が変わったもんｗ

（意識はもちろん「モデル」ではなく。
　「なんちゃってダンサー」ですｗｗ）
　
　
　

●成功するダイエットのポイント●
・夜９時以降はなるべく食べない。
　食べても、炭水化物は避け、肉・野菜などにする。
・朝、昼は、申し訳程度にしか食べない。
　たとえば、朝食は、ご飯1/2杯・豆腐1/2丁・納豆。
　昼はサンドイッチや惣菜パン（パン屋なので〜）。
　夜は、どうしても友人や家族とのつきあいで
　食べてしまうので、朝・昼を減らすのである。
　夕食は、量は好きなだけ食べてよい。
　なるべく炭水化物を少なめに。
・間食は週に２〜３回で、
　間食した次の日は、その分食べないようにする。

●適度な運動●
・毎日必ず15分は歩く。
・週に１〜２回はダンスレッスン。
・何も気にせず、サボる日もあってよい。

ポイントは、以上。

ダンスを始めて６年目。
ますます脂肪が燃焼しやすい体になってきた。

つま先も130度ぐらい上がるようになった。
去年は110度ぐらい？
最初の４年間はずっと90度が精一杯だった気がする。*1
　
　
　

彼氏と一緒に半年間ダイエットしたのだが、
彼も10kg痩せた。
言うのはこそばゆいが、
これは今年上半期で一番嬉しかった出来事の一つである。

*1:といっても、最初の２〜３年は、体調が最悪でねたきりに近かったので、月１回しか行ってないよ。