初ヨガ！体験

初めてのヨガクラス。
池袋近辺に住む友人が通うジムの
体験キャンペーンに参加。
ワンコイン（500円）。

大学時代の友人と私は初めての参加。
ドイツの友人は二回目のヨガ。
今回は「ハタヨガ」とのこと。

美しい先生の柔らかな声と
穏やかに流れるリラクゼーションミュージック……。
another worldに行きそう〜。
すごく楽しかった。

呼吸法が要。
息を、鼻から吸う。
息を、鼻または口から、細くゆっくり吐く。
吐くとき、体内のストレスが出ていくイメージで。
そのイメージで20分ぐらい行う。
十分にストレス、嫌なことを出し切ったら、
頭の中が空っぽになったイメージで行う。

最後の５分間は何もせず
寝ている（瞑想する）だけ。

基礎の基礎のような簡単なヨガを一時間。
こんなに楽なら毎日会社帰りはコレで決まりかも！

参加者約15名のうち、
会社帰りのサラリーマン男性らしき人が５、６人いた。
ジム内のヨガクラスであるせいか男性多し。
男性の方、気軽に参加されたし。

（ピラティスは、別の場所で体験したが、
　ゴムバンド使用で手首が腱鞘炎になるのが
　ちょっと…でした）

ドイツの友人と一年ぶりに対面。
目の前にいるのが、信じられない。